Hrana i piće

LAGANA I ZDRAVA : Dijeta sa jajima u vašoj ishrani!

 

 

Poznato je da su jaja bogata proteinima. Svako jaje sadrži 6,28 g proteina. Sadrže i 9 bitnih aminokiselina koje su od velike važnosti za tijelo: histidin, izoleucin, leucin, licin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin, kao vitamine A, B2, B12, B5, D i E.

Trebalo bi da znate da se ova dijeta ne preporučuje ljudima koji imaju različite hronične bolesti.

Hrana koja je bogata proteinima je sjajna za skidanje viška kilograma. Jaja su pogodna da se prevari apetit. Postoji mnogo dijeta sa jajima, ali sve imaju isti cilj. Ovaj način je najefikasniji i najjednostavniji.

Prvi dan:

Za doručak bijela kafa, 1 kriška pšeničnog hljeba, kuhano jaje
Za užinu 1 voće po izboru
Ručak: 150 g kuhanog belog mesa, supa od povrća, zelena salata sa isjeckanim jajetom
Užina: 1 voće po izboru
Večera: 1 mala tunjevina, komad pšeničnog hljeba, paradajiz

Drugi dan:

Za doručak bijela kafa, komad pšeničnog hljeba
Užina: voćni jogurt
Ručak: 150 g bijele ribe, pileća supa, 100 g salate od paradajiza (sa maslinovim uljem)
Užina: 2 kuhana jaja
Večera: supa od povrća, komad pšeničnog hljeba

Treći dan:

Za doručak bijela kafa, komad pšeničnog hljeba, 1 mala pašteta
Užina: 2 kuhana jaja
Ručak: 200 g špageta sa ćuftama, goveđa supa, zelena salata
Užina: voćni jogurt
Večera: omlet od 2 jaja, komad pšeničnog hljeba

Četvrti dan:

Za doručak šolja čaja, komad pšeničnog hljeba, kašika putera, kašika organskog meda
Užina: 1 voćka po izboru
Ručak: 200 g govedine, spanać supa, zelena salata
Užina: voće po izboru
Večera: komad pšeničnog hljeba, zeleni biber, 50 g kuhanog pirinča, 100 g piletine

Peti dan:

Za doručak čaša limunade, komad pšeničnog hljeba, viršla, kašika senfa
Užina: kuhano jaje
Ručak: 150 g piletine, 100 g kuhanog graška, komad pšeničnog hljeba
Užina: voćni jogurt
Večera: komad pšeničnog hljeba, 2 komadića purece ili pilece salame, salata po izboru.
Nakon 5 dana odmorite 2 dana i ponovite proces još dva puta, sa regularnim odmorom.

 

Izvor: fokuzz

loading...
Comments
UPOZORENJE Sadržaji objavljeni na internet portalu NASMAGAZIN.com mogu se prenositi samo uz obavezu navođenja izvora. Iza zadnje rečenice prenesenog ili citiranog teksta postaviti "hyperlink" vezu na članak u obliku (NASMAGAZIN.com).
To Top